Defcit nutrijenata u specifičnim skupinama
Naprednim istraživanjima i mjerenjima nutrijenata u hrani, te kontinuiranim promatranjima i ispitivanjima velikih grupa ljudi, znanstevnici su uspjeli doći do nekoliko generalnih zaključaka vezanih za deficit vitamina i minerala u našem organizmu. Postoji nekoliko izloženih skupina kod kojih, ma koliko god se pravilno hranili i živili, dolazi do povećanih potreba za određenim vitaminima i mineralima koje su izazvane specifičnim fiziološkim stanjima. Tim skupinama pripadaju osobe starije od 65 godina, osobe s određenim medicinskim problemima, žene u bilo kojem životnom dobu (poglavito tijekom trudnoće i dojenja), alkoholičari, osobe koje se neredovito i nepravilno hrane, osobe s kroničnom dijarejom…
Kod osoba starijih od 65 godina najčešći je deficit vitamina B12, vitamina D i K, folne kiseline i cinka. Istraživanja su pokazala da je vitamin D deficitaran kod čak 57% starijeg stanovništva. Starije osobe ženskoga spola uglavnom imaju deficit kalcija koji je potreban kako bi održao čvrstoću kosti. U nedostatku kalcija može doći do osteoporoze ili osteomalacije.
Određena medicinska stanja zahtjevaju povećani unos određenih nutrijenata. Kod preporuka pripadnicima ove skupine, potreban je veliki oprez i savjetovnje s liječnikom jer svako stanje iziskuje određene nutrijente ili kombinaciju istih.
Žene su posebno osjetljiva skupina s obzirom na promjene kroz koje njihovo tijelo prolazi tijekom godina. Počevši od menstruacije preko trudnoće i dojenja do menopauze i postmenopauze, u žena dolazi do povećanih potreba za vitaminima i mineralima zbog stanja u kojima ih gube. Pa tako obilne menstruacije mogu rezultirati nedostatkom željeza, u trudnoći se savjetuje obavezna suplementacija folne kiseline koja smanjuje neurodegenerativna oštećenja novorođenčeta 50-80%. Također, s obzirom da se djetetov organizam izgrađuje od tvari koje preuzima iz majčinog krvotoka, poželjno je uzimati formulirane dodatke prehrani u kojima se nalaze svi potrebni vitamini i minerali u zadovoljavajućim količinama. Kod žena u predmenopauzi, menopauzi i postmenopauzi jajnici više ne proizvode toliko estrogena koji osnažuje kosti, tj. nadzire ugradnju kalcija u kosti. Zbog toga kosti postaju krhke i lomljive. Iz tog razloga, preporučuje se dodatno nadoknada kalcija u kombinaciji s vitaminom D koji poboljšava apsorpciju kalcija.
Korist od suplementacije putem dodatak prehrani mogu imati i alkoholičari ili osobe koje često konzumiraju alkoholna pića, vegetarijanci ( obavezna nadoknada vitamina B12 koji je dostupan isključivo iz hrane životinjskog podrijetla), osobe koje često i u velikim količinama konzumiraju junk food ili rafinirani šećer, osobe koje ne unose preporučene doze voća i povrća, osobe na restrikcijskim djetama… Odabir online casina u hrvatskoj s bonusima za ugodnu igru. Počinjemo zarađivati u hrvatskim kockarnicama i novac dobivamo već danas. Ne žurite s odabirom hrvatskog kockarnice, jer sve treba puno vremena da biste pronašli licencirani kasino , zato izvucite zaključke i radite s resursima već danas.
Moramo biti svjesni da današnja industrija nije ista kao i prije nekoliko desetaka godina… Usjevi se tretiraju raznim sredstvima punim pesticida i drugih otrova koje biljke apsorbiraju iz tla. Također, voće i povrće pojačano gubi vitamine i minerale tijekom transporta, skladištenja i obrade, a unos velike količine rafiniranog šećera i zasićenih masnih kiselina rezultira pojačanom potrošnjom vitamina i minerala u tijelu. S druge strane, dodaci prehrani su samo nadomjestak pravilnoj prehrani i ne mogu zamijeniti svježe namirnice. Zato je potrebno uzeti u obzir sve faktore i napraviti balans između prehrane i dodataka prehrani.
