Što su akne i kako umanjiti njihovu pojavu ?

Akne se definiraju kao upalna kožna bolest koju karakteriziraju crvene uzdignute mrlje s polutvrdim središtem, bijele točkice ili crne točkice. U težim stanjima može doći do nastajanja podkožnih nakupina ili cista ispunjenih tekućinom. Iako se na njih uglavnom gleda kao na estetski problem, akne mogu izazvati puno ozbiljnije probleme poput emocijalnog stresa koji može voditi do depresije i manjka samopoštovanja.
Uglavnom se počinju pojavljivati u pubertetu kada se drastično poveća proizvodnja androgena, muških spolnih hormona koji povećavaju izlučivanje keratina i sebuma tj. loja. Sebum je uljna komponenta naše kože koja se normalno izlučuje iz kožnih pora, a služi za podmazivanje kože. U nedostatku sebuma pore postaju ljepljive te se bakterije mogu lakše zadržati na njima, a to izaziva odgovor organizma koji je vidljiv kao akna.
Crne točkice ili miteseri nastaju kada se sebum pomiješa s pigmentima kože i začepi pore, a bijele točkice ako sam sebum ostane zadržan u porama. Osim na licu, pojava akni je moguća i na vratu, leđima, poprsju, ramenima i drugim dijelovima tijela.
Iako se najčešće pojavljuju u pubertetu, akne se mogu javiti u bilo kojem životnom dobu. Kod žena je njihov nastanak posebno izražen kod promjena u razini hormona npr. tijekom trudnoće ili prije mjesečnice. Mogu se javiti i kao posljedica stresa, upotrebe steroida i oralnih kontraceptiva ili prehrane bogate šećerom i zasićenim masnim kiselinama.
U tretmanu protiv akni za početak je jako bitno održavati čistoću kože pravilnim postupcima i proizvodima. Izbjegavajte neprovjerene preparate s jakim mirisom jer oni obično djeluju nadražujuće.
Od dodataka prehrani preporučuje se uzimanje kompleksa vitamina B u dozi od 100 mg/dan. Ti vitamini su važni u održavanju zdrave boje kože, a vitamin B3 poboljšava protok krvi.
Vitamin C u dozi od 500 mg dva puta na dan potiče imunosni sustav i smanjuje upale te je bitan u popravku nastalih oštećenja kože.
Vrlo slično vitaminu C, djeluje i vitamin E čija preporučena dnevna doza iznosi 400mg/dan.
Cink u dozi 30-80 mg/dan pomože u cijeljenju tkiva i spriječava nastanak ožiljaka, a važan je i za pravilno funkcioniranje žlijezda lojnica. Budite oprezni kod upotrebe cinka jer on spriječava apsorpciju bakra, pa je poželjno ta dva minerala uzimati zajedno.
Selen daje koži elastičnost i djeluje kao jaki antioksidans, a dnevna doza koja može imati povoljan utjecaj na spriječavanje nastanka akni je 200 μg/dan.
Kako bi se uočio rezultat upotrebe navedenih dodataka potrebno je vrijeme od 3-4 tjedna. Dodatni pozitivni utjecaj možete postići konzumacijom velike količine voća i povrća s niskim glikemijskim indeksom i visokim udjelom vlakana, vitamina A, C i E. Obogatite svoju prehranu namirnicama bogatim cinkom- plodovi mora, soja, cjelovite žitarice, suncokretove sjemenke…Eliminarajte procesirane namirnice, alkohol, čokoladu, bombone, kofein, jaja, suncokretovo ulje, jaku i začinjenu hranu te zaslađene napitke. Brinite se o zdravlju i čistoći svoje kože i okoline u kojoj živite.