Hipotireoza i Hashimoto – uzroci, nutritivne deficijencije i prirodni pristupi
Uvod
Hipotireoza je stanje smanjene funkcije štitnjače koje pogađa milijune ljudi, osobito žene. Najčešći uzrok hipotireoze u razvijenim zemljama je Hashimoto tireoiditis – autoimuna bolest u kojoj imunološki sustav napada vlastitu štitnjaču. U ovom članku saznajte koji su ključni uzroci Hashimoto bolesti, koje su najčešće nutritivne deficijencije kod hipotireoze, te što znanost kaže o prirodnim tvarima koje mogu pomoći u obnovi funkcije štitnjače.
Ključni uzroci Hashimoto tireoiditisa
Hashimoto nastaje kombinacijom genetskih predispozicija, okolišnih faktora i problema s crijevnom propusnošću (“leaky gut”). Ključni faktori uključuju:
-
Nedostatak nutrijenata poput selena, cinka, željeza i joda
-
Kronični stres i visoka razina kortizola
-
Virusne infekcije (EBV, H. pylori)
-
Gluten i kazein kao imunološki okidači
Nutritivne deficijencije kod hipotireoze i Hashimoto bolesti
-
Selen
-
Potreban za konverziju T4 u aktivni hormon T3.
-
Studija (Ventura et al., 2015): 200 mcg selena dnevno kroz 6 mjeseci smanjilo anti-TPO antitijela za 40%.
-
Preporuka: 100–200 mcg dnevno u organskom obliku – selenometionin.
-
-
Cink
-
Sudjeluje u sintezi hormona štitnjače i imunološkoj funkciji.
-
Studija (Gao et al., 2017): cink poboljšava T3 i T4 razine kod osoba s hipotireozom.
-
Preporuka: 15–30 mg dnevno uz obrok (cink pikolinat ili bisglicinat).
-
-
Jod
-
Osnovni gradivni element hormona štitnjače.
-
Oprez: previše joda može pogoršati Hashimoto.
-
Studija (Pedersen et al., 2011): uvođenje joda u prehranu mora biti postupno i uz selen.
-
Preporuka: 150-300 mcg dnevno kroz kombinaciju morskih algi i kalijevog jodida.
- Postoje posebni protokoli sa lugolovom otopinom i visokim dozama joda, ali to nemojte uzimati na svoju ruku. Konzultirajte se sa stručnjakom iz našeg savjetovališta.
-
-
Vitamin D
-
Autoimune bolesti su često povezane s nedostatkom vitamina D.
-
Studija (Krysiak et al., 2015): suplementacija smanjila upalne markere i anti-TPO.
-
Preporuka: 2.000–4.000 IU dnevno, uz masni obrok.
-
-
Vitamin B12
-
Pomaže kod umora, depresije i neuroloških simptoma.
-
Studija (Krysiak et al., 2018): mnogi Hashimoto pacijenti imaju B12 deficijenciju.
-
Preporuka: 1000 mcg dnevno (metilkobalamin u spreju ili sublingvalno).
-
-
Mio-inozitol + selen
-
Studija (Nordio & Pajalich, 2013): kombinacija 600 mg mio-inozitola + 83 mcg selena smanjila TSH i autoantitijela.
-
Preporuka: kombinirani dodatak (npr. 2x dnevno 300 mg mio-inozitola + 41,5 mcg selena).
-
-
Ashwagandha (Withania somnifera)
-
Adaptogen koji potiče rad štitnjače i smanjuje razine antitijela.
-
Studija (Sharma et al., 2018): 600 mg dnevno povećalo T3 i T4 kod blage hipotireoze.
-
Preporuka: 300 mg dvaput dnevno (standardizirani ekstrakt s najmanje 5% withanolida).
-
-
Sladić (Glycyrrhiza glabra)
-
Pomaže nadbubrežnoj žlijezdi i kortizolu.
-
Studija (Armanini et al., 2003): poboljšava simptome umora kod niskog kortizola.
-
Preporuka: 300–600 mg dnevno (deglicirizirani ekstrakt ako postoje problemi s tlakom).
-
-
L-glutamin
-
Podržava zdravlje crijeva tako što obnavlja crijevnu sluznicu (leaky gut).
-
Studija (Ziegler et al., 2001): obnavlja crijevnu barijeru kod upalnih stanja.
-
Preporuka: 5 g ujutro natašte u vodi.
-
-
Probiotici
-
Obnova crijevne mikrobiote smanjuje autoimune reakcije.
-
Studija (Klemenak et al., 2015): Lactobacillus reuteri poboljšao funkciju štitnjače.
-
Preporuka: 10 milijardi CFU dnevno, razni sojevi (Lactobacillus, Bifidobacterium).
Preporučeni dodaci i biljni pripravci
-
Selen+Zinc kompleks (npr. Immuno multi+beta glukan)
-
B12 + folat u spreju (aktivni oblici: metilkobalamin i 5-MTHF)
-
Ashwagandha u kapsulama (standardizirani ekstrakt)
-
Probiotik s više sojeva (Lactobacillus + Bifidobacterium)
-
Multivitamin/multivitamin za štitnjaču Thyro multi
⚠️ Napomena
Kod Hashimoto bolesti je važno testirati anti-TPO i anti-Tg antitijela, provjeriti razine TSH, FT3, FT4, vitamin D, ferritin, B12 i jod u urinu, te pratiti odgovore na terapiju.
